O melhor fruto seco para proteger o coração e evitar AVC


Ao consumirmos alimentos saudáveis, podemos prevenir doenças, fornecer nutrientes ao nosso corpo e melhorar o metabolismo.

A Tâmara é um fruto seco excelente para a nossa saúde. Este fruto seco é excelente para o coração, é uma fruta seca com fonte de energia, magnésio, ferro, zinco, fósforo e potássio.

Veja aqui 10 motivos para começar já a consumir Tâmara:

1. Ajuda a perder peso

  • Ela é excelente para isso, mas deve ser consumida ainda em jejum.
  • Assim, o colesterol é controlado e mantemos o peso ideal do corpo.
  • Mas, atenção: as tâmaras são doces por natureza.
  • Então cuidado com o excesso.

2. Previne AVC

  • A tâmara contém bastante potássio, o que a torna perfeita para manter o sistema nervoso saudável.
  • Além disso, ela pode até evitar o derrame.
  • Consumir cerca de 400mg de potássio por dia fortalece a saúde cardiovascular.
  • E a tâmara é ótima fonte desse mineral.

3. Controla a pressão sanguínea

  • As pessoas com diabetes geralmente têm que controlar a pressão arterial – e consumir tâmaras ajuda bastante.
  • O bom dessa fruta é que, além de conter bastante potássio, ela não possuí sódio.
  • Ela também fornece magnésio e outros minerais importantes para o sistema cardiovascular.
  • Além de controlar pressão arterial, o magnésio pode aumentar o fluxo sanguíneo, mantendo tudo sob controle.

4. Regula a flora intestinal

  • Uma vez que a tâmara contém bastante potássio, ela pode estimular as bactérias benéficas e aumentar a função normal da flora intestinal – evitando problemas digestivos.

5. Fornece bastante ferro

  • Nosso corpo precisa de ferro
  • É por isso que consumir tâmara todos os dias é uma ótima maneira de obter a quantidade de ferro que precisamos.
  • Para você ter ideia, a fruta pode nos fornecer 11% do consumo recomendado de ferro em uma base diária.
  • Além disso, o ferro pode manter a contagem normal de glóbulos vermelhos e aumentar o suprimento de oxigênio no corpo.

6. Alivia a intoxicação por álcool

  • A intoxicação alcoólica causa terríveis dores de cabeça.
  • Se quer combater a ressaca rapidamente, recomendamos comer tâmaras.
  • Para obter melhores resultados, consuma a fruta com o estômago vazio ainda pela manhã.

7. Melhora a saúde do coração

  • É uma boa ideia comer duas tâmaras pela manhã.
  • O coração vai ficar saudável como o de um bebê.

8. Mantém o colesterol sob controle

  • Como já dissemos, a tâmara mantém a pressão sanguínea equilibrada.
  • Além disso, ela pode ajudar as pessoas com diabetes a controlar o colesterol ruim, também conhecido como LDL.
  • Embora seja uma dica importante para os diabéticos, todo mundo precisa lembrar que a tâmara contém muita frutose e o excesso, com certeza, faz mal.

9. Combate a prisão de ventre

  • A tâmara, como já vimos, ajuda a normalizar a flora intestinal.
  • E por isso é ótima para combater a prisão de ventre.
  • Basta comer duas durante a noite e mais duas na manhã seguinte, sempre em jejum.

10. Previne o cancro de estômago

  • A tâmara não só dificulta o desenvolvimento de câncer no estômago, como também é maravilhosa para a saúde geral de todo o aparelho digestivo.
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