Delicioso batido de abacaxi e sementes de chia para perder peso


Esta batida para emagrecer de forma saudável deve ser considerada um suplemento alimentar, não uma refeição.

Ainda que possa ser incorporada ao café da manhã, seu consumo deve estar apoiado ao de outros alimentos saudáveis, como ovos, frutas, vegetais e cereais integrais.batida_abacaxi_chia

Benefícios do abacaxi para perder peso

O abacaxi é uma fruta tropical cujo teor de água e antioxidantes a converte numa das melhores alternativas para perder peso.

Ele se caracteriza por sua poderosa ação diurética e depurativa que, além de facilitar a eliminação de líquidos e resíduos, controla os processos inflamatórios do organismo.

Seus principais benefícios para perder peso são atribuídos a seu alto teor de bromelina, um tipo de enzima digestiva que participa da digestão de proteínas difíceis de quebrar.

Benefícios das sementes de chia para perder peso

As sementes de chia são um dos complementos alimentares que se posicionaram no topo da lista dos métodos naturais para emagrecer.
Ainda que não seja um produto milagroso ou algo parecido, elas demonstraram ter muitas propriedades para quem busca perder alguns quilos.
Do ponto de vista nutricional, destacam-se por terem cinco vezes mais cálcio que o leite, três vezes mais ferro que o espinafre e mais fibras que a aveia.

Ingredientes:

  • 2 rodelas de abacaxi
  • 2 colheres de sementes de chia (20 g)
  • Sumo de 2 laranjas
  • ½ copo de água (100 ml)
  • Mel (opcional)

Preparação:

  1. Descasque o abacaxi, corte duas rodelas grandes e pique-as em pequenos cubos.
  2. Extraia o sumo das duas laranjas e coloque no liquidificador com os pedaços de abacaxi, o mel e a água.
  3. Processe tudo por alguns instantes, até obter uma bebida homogénea.
  4. Sirva sem coar e use as sementes de chia para decorar.
  5. Opcionalmente, pode pôr as sementes de chia de molho por no mínimo duas horas e levá-las ao liquidificador com os demais ingredientes.
  6. Consuma em jejum, como parte do café da manhã ou nos momentos em que sentir uma fome incontrolável.
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