As frutas mais indicadas para quem tem diabetes


A melhor forma de prevenir e combater os diabetes é ter uma dieta rica em nutrientes, com baixo teor de gordura e calorias moderadas.

Neste artigos vamos falar das frutas que são mais indicadas para quem sofre de diabetes. Existem várias frutas que são especialmente eficazes para ajudar a controlar o açúcar no sangue.

É claro que algumas frutas são melhores do que outras para quem tem diabetes.

Descubra aqui as 5 melhores frutas para quem sofre de diabetes:

1. Maçã

Ela fornece uma fibra solúvel chamada pectina que ajuda a controlar os níveis de colesterol e glicose no sangue.

Também é excelente na prevenção de problemas cardiovasculares e problemas de visão, que se desenvolvem com o diabetes.

2. Frutas vermelhas

As frutas vermelhas – como morango, framboesa, cereja e amora -, são ricas em fibras, vitamina C e minerais, como o potássio, que ajudam a melhorar a saúde do pâncreas.

Para quem não sabe, o pâncreas é produtor de insulina, que reduz os níveis de açúcar no sangue.

3. Frutas cítricas

O consumo deste tipo de fruta, como laranja, limão ou lima, pode ser muito bom, graças às fibras, vitamina C e minerais como potássio, que ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle.

4. Ameixa (fresca)

Esta fruta contém antocianinas, ácido elágico e taninos hidrolisáveis, que são de grande benefício para reduzir os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes.

5. Pera

Esta fruta é rica em vitaminas essenciais para o nosso corpo, como A, B, B1, B2, C e E.

Por isso é capaz de regular os níveis de açúcar no sangue e melhorar o nosso sistema imunológico.

Você deve consumir uma ou mais dessas frutas todos os dias, especialmente quando tiver vontade de consumir algo doce.

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