10 Bons motivos para consumir mais aveia


Se já inclui a aveia na sua dieta, então esta no bom caminho.

Se ainda não consume aveia, veja este artigo, os benefícios da aveia vão convence-lo a começar a consumir aveia.

1-É uma excelente fonte de fibra 2 colheres de sopa de aveia fornecem 2,9 g (12% da ingestão diária recomendada).

2. Reduz o colesterol

  • A aveia é uma fonte natural de fibra solúvel betaglucano, que ajuda a reduzir o colesterol.

3. Ajuda no controle glicémico

  • A aveia promove a absorção de carboidratos ingeridos
  • Isso acaba impedindo os picos de glicose após as refeições.

4. Ajuda no bom funcionamento do intestino

  • As fibras da aveia são benéficas para o intestino.
  • Elas reduzem o tempo que leva para os alimentos ser digeridos e eliminados.
  • Como é rica em fibras solúveis, a aveia deve ser ingerida acompanhada de água para combater prisão de ventre.

5. Sacia a fome

  • A fibra da aveia enche o estômago, o que dá uma sensação maior de satisfação.
  • Isso é ótimo para quem quer perder peso, mas vive sentindo fome.

6. Fornece energia

  • A aveia é rica em carboidratos, o que é muito importante para o fornecimento de energia.
  1. É rica em vitaminas B1 e B2, além de ferro e magnésio.

8. É um alimento versátil

  • Ou seja, pode ser preparado de várias formas em diferentes refeições.

9. É um excelente lanche

  • Você pode consumir entre as principais refeições, assim evita o estômago vazio por muito tempo.

10. Ela ajuda a desintoxicar nosso organismo, eliminando toxinas.

  • E também acelera o metabolismo.
  • Por isso é ideal para a perda de peso.

A aveia é um cereal que não possui glúten.

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